初めまして、スリム+筋肉質体型を目指して奮闘中の元メタボおやじです。
埼玉県在住の62歳、還暦過ぎた会社員。
以下、簡単に自己紹介をします。
2012年9月、会社の旅行中です。この当時、身長170cm体重73㎏、脚も太くてスリムズボンはとても無理・・・
お腹もプヨプヨ出ていて、カッコ悪い体型でしたね。
2020年3月 体重61kg、スリムズボンもはける様になりました！
(2022年10月時点では体重62.0ｋｇ…筋肉量が増えた。）
結婚する前の20代の頃、身長170センチで体重61キロと、
まあまあ、スリムな体型をしていました。
太らない様に食事にも気を付けていました。
31歳で結婚し、愛妻が料理を張り切ってしまい、
それに加え、毎日ビール500㎖缶を5～６本飲み続ける生活。
その上、寝る前のカップ麺。
特に、こってりとしたカップ焼きそばが大好きで、
これがやたら旨く、最高の日々でした。
当たり前なのですが、体重はどんどん増えていき……
35歳の頃には、73キロまでに。
うっすら見えていた腹筋は、まったく見えなくなり、
お腹がポヨ～ンと出ている状態…
立派なメタボおやじが出来上がりました。
その頃、娘には「トド」と呼ばれていたような気がします。
その後、多少の体重変動がありましたが、55歳の時点でも73キロでした。
でも、あまり自分が太っているという自覚は無く、痩せようとは全く思っていなかったです。
ある時、家族で買い物に行き、ふと見た鏡の中の自分にショックを受けました。
「うわ、かっこわり～！」
今まであまり気にもしていなかった自分の体型でしたが、なぜかその時、何とかしなくてはと強く思いました。
だらしない生活を続けてきた当然の結果です。まさに自業自得。
このままだらしない姿のまま死にたくないと思いました。
できれば、まだもてたい！
それから、本屋で「へやトレ」というタイトルの本を買って来ました。
これは、ほとんど器具を使わずに、自宅での自重筋トレを解説した本です。
本を見ながら筋トレに励みました。
なりたい体型に合わせて、日々の筋トレメニューを紹介してくれているので、
とても分かりやすい本です。
筋トレと並行して、白米、パン、麺類など糖質の多い食べ物を減らし、タンパク質の摂取量を増やしました。
徐々に体重が減っていき、うっすらと腹筋も現れました。
60歳の現在、身長170センチで体重61～62キロです。
ここ1年ほどは、体重61～62キロをキープしています。
鏡に映った自分の姿を見ると、ようやくスリムになれたなあと思います。
体が軽く、気持ちよく動ける様になりました。
階段の上り下りも、膝への負担が大分減り楽になりました。
今後の高齢化社会に向けて、動ける筋肉質スリム体型オヤジを目指して、まだまだ奮闘していきます。
