今年の2月から、昼休みに会社近くの公園で、懸垂をやり始めました。
上半身が貧弱な気がするので、少し厚みを付けようと思いまして。
今のところ、雨の日と休日以外は毎日続けています。
毎日の懸垂は筋肉の成長に良くないかなあ、とも思ったのですが、
目指す体型がマッチョではなく、スリム+筋肉質体型なので、気にせずそのまま継続しています。
ほぼ生活習慣として定着しつつあります。
その公園には大きな桜の木が何本か植えてあって、住宅地の公園にしては割と広めな公園です。
コロナウイルスが気になるので、人が多かったら止めるつもりでした。
でも、いざ公園に行ってみたら、遠くのベンチに座っている人がちらほらいるだけでした。
誰も懸垂棒を使っていませんでした。
会社がある日は、毎日公園に行くのですが、いまだに懸垂棒をやってる人を見ていません。
勿体ないなあと思いながら、有り難く使わせていただいています。
すぐそばにトイレと水道があり、運動後すぐ手を洗えるので便利です。
以前、まだ体重が73キロあった5、6年前の頃、公園で懸垂をやろうとふと思い立ち、鉄棒にぶら下がりました。
懸垂は中学生の頃、10回ぐらいは簡単にできていた記憶があったので、太ったとは言え5～6回はできるだろうと高をくくっていました。
ところが、いざぶら下ってみたら、体が全く持ち上がらず、1回もできなかったのです。
運動らしい運動を何もせず、食べて、寝て、仕事をしての繰り返しだったので、筋肉の衰えは大きかったようです。
立派に育ったのは、体脂肪だけ。
ただ、こんなに筋力が落ちていた事は、大ショックでした。
それからは、筋トレである程度の筋力を付けてからの方が効率的だと思い、
ずーと、懸垂を封印していたのです。
その後4～5年筋トレを続けてきたので、もう懸垂ができるはずだと思い、挑戦してみた次第です。
初日は順手（注1）で10回を3セットやるつもりでしたが、2セットめの3回が限界でした。
でも、やる毎に回数が増えていき、5月現在では、順手10回×3セット、逆手（注2）10回×2セットを毎日こなせるまでになっています。
まだ、最後の方はやっと体が上がっている感じですが。
以上、元メタボオヤジの懸垂報告でした。
注1：手のひらを向こう側へ向けて握る。
注2：手のひらを自分側に向けて握る。
|
BangTong&Li ぶら下がり健康器 マルチジム 懸垂マシン 耐荷重150kg 懸垂 器具 筋肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー (ブラック レッド 背面クッションあり) 新品価格 |
 |
追伸：夏場は暑すぎるので、会社の別室でクーラーを効かせてサンドバック打ちをしています。
