ハンドグリップとは、握力を鍛えるためのシンプルなグッズの事です。
使い方も至って簡単で、握るだけです。
小さい物なので、置き場に困らず、自宅や職場などに置いておいても邪魔になりません。
自宅でテレビを見ながらでもできるし、職場でも気分転換用にデスクの引き出しに入れておけば、スキマ時間でコツコツと握力強化ができます。
なかなか優秀なグッズです。
そこで、ハンドグリップで鍛えることの効果や、様々なハンドグリップについて説明します。
Contents
握力がアップする
ハンドグリップの効果として、まず握力がアップします。
握力がアップすると、他の筋トレ種目にも役立ちます。
懸垂をする時も、握力が無かったらぶら下がることができません。
懸垂の回数を増やしていくには、必然的に握力も鍛える必要があります。
また、日常生活においても、ビンの蓋を開ける時やタオルを絞る時など握力が強い方が便利です。
洗って使えるマスクを絞る時も、片手でギュッと絞れて便利です。
前腕部がたくましくなる
ハンドグリップの効果として次に挙げられるのは、前腕部がたくましくなる事です。
ハンドグリップを握ることで、20種類以上の前腕筋群が鍛えられ、前腕が太くなります。
その結果、腕がたくましく見栄え良くなります。
年齢を重ねてもたくましい腕をしている人は、カッコいいです。
どうせ歳をとるなら、カッコよく年をとっていこうと思います。
認知症予防の効果がある
また、ハンドグリップで習慣的に運動することは、認知症予防に効果的であると言われています。
指先を動かすことで脳が活性化されるらしいです。
脳が活性化され、判断力、記憶力、前向きな気持ちが沸いてくる効果があると言われています。
ちょっとしたスキマ時間で、この様な良い効果が得られるのなら、是非習慣にしていこうと思います。
色々なタイプのハンドグリップ
シンプルなハンドグリップ
握力を鍛えるという目的に対して、シンプルに作ってあるハンドグリップです。
値段も安価なものが多く、私もこのタイプの物を使っています。
強度別になっているので、自分に合った強度のハンドグリップを選びましょう。
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強度調節ができるハンドグリップ
色々な強度に調節できるタイプのハンドグリップです。
トレーニング進度に合わせて調節できるので、便利です。
また、家族で共用する場合も、一人一人に有った強度に調節できます。
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握力計
握力を測定するためのハンドグリップです。
自分の握力を正確に測定したい方向きです。
自分の現在の握力を知ることで、トレーニングのモチベーションアップにもつながります。
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